被列全球十大致死元兇！70%疾病與「久坐」有關 「醫師教你3招」減低傷害
如今科技發達、生活機能佳，許多人外出乘坐交通工具，一進到室內就坐著用3C商品，長期久坐讓人時常有肩頸、背部痠痛的感覺，然而大家總是會起來活動兩下又坐回去，然而你可曾想過，長期久坐可能造成短命？根據科學研究調查顯示，久坐被列為十大短命原因之一，為此醫師們也提出三招改善方式供大家參考。
示意圖／圖片來源：IStock
根據《TVBS新聞網》報導，根據研究數據顯示，台灣有近乎60%的民眾，每日久坐時長超過8小時，而許多特定職業需要坐在辦公桌前使用電腦，如設計師、程式工程師亦或是正在就學的學生，時間更是遠遠超過8小時，而根據世界衛生組織公布的資料顯示，久坐被認定為「世界十大短命原因」，醫師隨後也公布了久坐對於身體所造成的危害與影響。
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醫師表示，現代人久坐絕大多數都是為避免勞力，僅靠腦力在做事，然而長期坐著不動，反倒造成全身血液流動緩慢，腦部缺血時反倒思考與反應更加遲鈍，而臀部血液流通不順，可能造成便秘、肛門瘀血等危害而形成痔瘡。
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長期不動而減緩血液流速的現象，最嚴重的部分莫過於下肢，倘若下肢血液接近靜止狀態而造成血栓，很可能導致下肢動脈硬化，待血栓脫落時將經由血管四處亂竄，最終演變為腦血栓、心肌梗塞、肺栓塞等極為致命的疾病。
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除了對於心血管的危害，久坐時容易處於駝背、姿勢不正的狀態，容易使得胸腔受到擠壓，肺部供氧不足時產生呼吸緊促、胸悶氣短等問題，而姿勢不良也會讓脊椎承受不平衡的壓力，增高了椎間盤受傷、移位的風險，狀況輕微者可能因此罹患頸椎病，而更嚴重恐造成脊椎側彎、歪斜等需要長期矯正的病症。
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不只以上種種可怕的後果，世界衛生組織更曾警告：「70%疾病都源自於久坐！」，研究數據更顯示每年全世界都有將近兩百多萬人因久坐而失去生命，然而平時在生活中我們該如何改善呢？醫師也提供了三項建議供大家參考！
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醫師呼籲，若逼不得已必須久坐，卻想降低其所帶來的傷害的話，每隔一段時間就要記得起身走動，平時也可以養成運動的習慣來增進血液循環，但若是平時太過忙碌，沒時間運動也沒關係，依然能夠透過坐下時維持良好姿勢，像是不彎腰、不駝背、不翹腳等行動來減輕對於身體的負擔。
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雖然「能坐就不要站」的生活，聽起來非常輕鬆愉快，然而沒想到坐久了，竟然會對身體造成如此嚴重的危害，大家也要特別注意！
參考來源：TVBS新聞網