倒著走路更健康？中老年人「還沒鍛鍊就滿身傷」 復健師推「居家動作來替代」效果更好：抬起腿2秒就會！
圖片來源：ETtoday新聞雲
3.讓椅子上的腳板往上勾，可以感覺到小腿及大腿後側的拉伸。
4.持續伸展30~60秒，即可休息換腳。
圖片來源：健康2.0YouTube截圖
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醫師表示，這樣的居家運動每天可以做3~5個循環，既不會受傷還可以很好的鍛鍊腿部肌肉。不確定實際動作該如何操作的人，也可以跟著影片一起試試看！
影片來源：健康2.0
倒著走路確實有很多危險存在，運動固然對健康有幫助，但要小心不正確的方法反而帶來傷害唷！
資料參考：《ETtoday新聞雲》
